High Intensity Interval Training (HIIT) har bokstavelig talt skylt inn over treningsverdenen de siste årene, og treningsformer som CrossFit, sirkeltrening, innendørs løping og mer er ofte basert på dette. I utgangspunktet handler HIIT om å trene i intervaller, og å gjøre det intensivt. Treningsformen er utfordrende for hjerte, lunger og muskler.
Kjøp Technogym Power Pack her.
Populært
Men hvorfor har HIIT-trening blitt så populært? En medvirkende faktor er at tiden er en begrensende faktor for den store massen av hverdagslige mosjonister og «helgekrigere». Derfor må treningen være så effektiv som mulig i løpet av øktene du har tid til. På grunn av det høye intensitetsnivået er HIIT-treningsøktene vanligvis kortere enn tradisjonelle treningsøkter. Dermed har man tid til å få en høy treningseffekt selv om selve økten bare varer i ca 30-45 minutter.
Tidseffektivt
Noen nyere studier viser at en kortere, men mer intensiv treningsøkt ofte kan gi en bedre treningseffekt enn en tradisjonell treningsøkt ved lavere intensitet. Kortere økter gir også utøvere større muligheter til å finne et sted for den viktige treningen i det daglige puslespillet i livet.
Er det noen risiko med HIIT-trening?
Som i resten av livet er ‘litt av alt’ et godt utgangspunkt. Variert trening får kroppen til å føle seg veldig bra. For nybegynnere er det en klok anbefaling å trappe opp treningen gradvis slik at kroppens muskler, ledd og fester får tid til å tilpasse seg belastningen og minimere risikoen for skader.
