Artikkel

6 grunner til hvorfor gruppetrening gjør at du lykkes med trening 

TekstTonje Lien Wold

Det finnes ingen snarvei til å lykkes med trening, men det finnes likevel en hemmelighet: Kontinuitet.
Det er det aller viktigste for å oppnå treningsmålene du har satt deg.
 

Gruppetrening er populært fordi deltakerne lykkes med å opprettholde treningsvanene.
Her er 6 grunner til hvorfor:

 

  1. Det er gøy
    Tallene lyver ikke, men det gjør heller ikke de som trener gruppetrening. Tallene viser at de trener oftere og opprettholder denne kontinuiteten over lenger tid. Men det de forteller om er hvorfor de trives med treningsvanene sine. Hvordan de gleder seg til trening selv om den som oftest inkluderer skyhøy puls eller dirrende lårmuskler, og alltid massiv svetting.Noen er nye med strukturert trening og trenger å finne akkurat den gruppetimen som er første steg til vanen. Andre elsker noen former for trening, men sliter med motivasjon for det de ikke er så glad i. Kanskje du elsker å løpe rolig, men hater intervaller. Finn en Skillrun-time som er så gøy at du slipper å tenke på hvordan eller hvorfor – du bare møter opp, får økta servert og har det gøy sammen med de andre.HIGH STUDIOS on Twitter: "Sneak peak of a #high45 workout.. #SKILLMILL # Technogym #High45 #HIIT #Gethighwithus #Soon https://t.co/sApai7M22T" / Twitter
  2.  Musikk
    Det er noe helt spesielt med den dunkende musikken på en gruppetime. Se for deg en musikkfestival med masse svette folk kombinert med endorfiner, og du har en gruppetime. Når droppet i sangen treffer akkurat så du henter ut litt ekstra kan ikke forklares, det må oppleves. For dem som liker å trekke seg lenger inn i seg selv på trening så finnes det Skillrun-timer fra Techogym med trådløs lyd. Du kobler deg til lyden i øreproppene dine og får opplevelsen desto tettere på kroppen.
  3.  Fellesskap
    Musikk skaper stemning, men det gjør også treningspartnerne dine. På gruppetimer er du stasjonær, så uansett hvor fort du sykler, løper eller tar burpees så står du på samme sted. De rundt deg motiverer deg like mye som du motiverer dem, uavhengig av nivåforskjeller. Det er desto lettere å lykkes med trening om du omgir deg med andre som trener. Etter X antall økter på sykkelen ved siden av en annen er det vanskelig å ikke bli kjent.Engasjer med utfordringer
  4. Du gjennomfører
    Når du har dine treningskamerater og din «faste plass» på en gruppetime så krever det mer å avlyse. Instruktøren begynner å forvente at du kommer, og det gjør du også. Plutselig føles det rart å sitte på sofaen etter en økt du sto over. Du lykkes med trening når du ikke lenger lurer på hvis, men gleder deg til hva.Når du først er kommet deg på trening så er sjansen for at du går midt i en gruppetime forsvinnende liten. Jo bedre kjent du er med gruppetimen du går på, desto lettere blir det heller å justere etter dagsform og behov. Gjør en maksøkt deg bedre? Hvis nei, og du ikke har dagen, så justerer du til noe som gjør deg litt bedre – teknikk, pust, kunsten å holde igjen.Skillrun løpetimer
  5.  Variasjon
    Det finnes mange forskjellige gruppetimer, og innenfor hver time vil du kunne møte på nye utfordringer. På Technogym sine timer blir du kjent med oppsettet og utstyret, men vet at hver instruktør og time kan gi deg nye ting å bryne deg på. Variasjon med forutsigbarhet gjør at du kan ta deg helt ut om du vil, men at du aldri blir lei.Skaderisikoen ved variasjon synker drastisk. Og skulle du slite med noe så vil det alltid finnes et annet konsept eller øvelse du kan teste. På Skillrun-timer kan du gjøre sledpush, eller bytt ut løpetimer helt med GroupCycle. På Skill HIIT-timer kan instruktøren hjelpe deg om du må erstatte en øvelse med noe annet. Når du trener med andre så innser du raskere hvor forskjellige vi er, og at du kan nyte styrkene dine mens du trener opp utfordringene. Variasjonen i gruppetrening gjør at du alltid vil støte på det du synes er vanskeligst – og morsomst.What is HIIT? Everything about high intensity interval training
  6. Passer alle nivåer
    Instruktøren på gruppetimen vil vise øvelser, modifikasjoner og hele tiden legge til rette for at du skal lykkes. Technogym-utstyr har så mange funksjoner som hele tiden vil hjelpe deg der du er. Skillrun kan brukes til tung sledpush eller raske 30 km/t. Benkene med utstyr gir deg alt utstyret du trenger for å justere selv underveis i økta.Med stasjonært utstyr kan du trene sammen med folk du aldri hadde kunnet trene med på utendørs. Det blir et felles prosjekt, og på GroupCycle kan til og med timens mål f.eks. være å sykle en gitt total distanse. Dette kan instruktøren følge med på fra uke til uke, på samme måte som du følger din utvikling i din MyWellness-app.Gruppetrening gjør at du lykkes fordi du fjerner de utfordringene – å finne tid, hva du skal trene, hvordan du skal trene.
    En fast time med god musikk, kule treningspartnere og svettegaranti går du ikke glipp av med vilje. Og når gruppetimen er fast inventar i uken din, er treningen blitt en vane.
    De beste nyhetene er at du aldri blir ferdig med trening. Det er nettopp derfor hemmeligheten til kontinuitet er å finne noe du trives med så du kan glede deg til svettefester i mange år fremover. 

Løpetimer med Skillrun 

  • Forutsigbare timer og løypeprofiler så du kan følge utvikling og utfordres.
  • Kan kobles på med trådløs lyd slik at timene kan kjøres i studio for en enda tettere gruppetimeopplevelse.
  • Skillrun justeres automatisk etter løypa så du har mindre å tenke på.
  • Trenger du å justere fart gjøres det enkelt med oversiktlige, store knapper.
     Skill-HIIT-økt
  • Unik sammensetning og bruk av teknologien til Technogym som motiverer deg.
  • Muligheten for videoguide av øvelser på skjermen gjør at du kan gå rett videre til neste øvelse uten stopp.
  • Den godt utstyrte Technogym-benken gir deg alt utstyret du trenger i nærheten.
  • Med slede- og fallskjermfunksjon, og maksfart på 30 km/h, vil alle kunne bli utfordret på en Skillrun.Group Cycle Technogym peak classSykkeltimer med Group Cycle
  • En helhetlig treningsopplevelse med lys, lyd og løype.
  • Opplevelsen er større enn bare treningen – den retter seg mot flere sanser som trekker deg inn i et nytt univers, og gir mersmak.
  • Den motiverende skjermen du har foran deg viser alt fra distanse, watt, RPM, kalorier forbrent, antall Moves og så videre. Instruktøren kan variere den store skjermen mellom løype, individuelle parametere eller team effort. Alt logges i MyWellness-appen så du kan følge med på treningen din.